Kalóriatáblázat

Bulgur (főtt) –
kalória és tápérték

83
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bulgur (főtt)?

100g bulgur (főtt) 83 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia83 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát18.6 g
Cukor0.1 g
Fehérje3.1 g
Rost4.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
14%
Szénhidrát
84%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
6%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2.0 μg(0.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.0%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.9%)
B8-vitamin (Kolin)6.9 mg(1.7%)
B9-vitamin (Folsav)18.0 μg(9.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin0.5 μg(0.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas1.0 mg(6.9%)
Magnézium32.0 mg(8.5%)
Foszfor40.0 mg(5.7%)
Kálium68.0 mg(3.4%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.6 mg(5.7%)
Réz0.1 mg(7.5%)
Mangán0.6 mg(30.4%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin54.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index48
Részletek

Bulgur (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bulgur (főtt) 83 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm bulgur (főtt) makrotápanyag-összetétele: 3.1g fehérje, 18.6g szénhidrát (ebből 0.1g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 4.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A bulgur (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a bulgur (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bulgur (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bulgur (főtt) 83 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 145 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bulgur (főtt) 18.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.1g egyszerű cukor és 4.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Bulgur (főtt) 3.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Bulgur (főtt) 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Bulgur (főtt) – 83 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.