Kalóriatáblázat

Főzőtök –
kalória és tápérték

31
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Főzőtök?

100g főzőtök 31 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia31 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát5.4 g
Cukor2.8 g
Fehérje0.6 g
Rost1.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
18%
Fehérje
8%
Szénhidrát
73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
1%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin120.0 μg(15.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.2%)
B8-vitamin (Kolin)8.2 mg(2.0%)
B9-vitamin (Folsav)12.0 μg(6.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.1 mg(2.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.1%)
K-vitamin0.9 μg(1.2%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium23.0 mg(2.9%)
Vas0.3 mg(2.2%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor12.0 mg(1.7%)
Kálium108.0 mg(5.4%)
Nátrium17.0 mg(0.9%)
Cink0.2 mg(1.9%)
Réz0.0 mg(3.7%)
Mangán0.1 mg(6.3%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin64.0 μg
Alfa-karotin16.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Főzőtök – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A főzőtök 31 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm főzőtök makrotápanyag-összetétele: 0.6g fehérje, 5.4g szénhidrát (ebből 2.8g cukor) és 0.6g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A főzőtök alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a főzőtök szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Főzőtök

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Főzőtök 31 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Főzőtök 5.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.8g egyszerű cukor és 1.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Főzőtök 0.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Főzőtök 0.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Főzőtök – 31 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.