Kalóriatáblázat

Édeskömény gumó –
kalória és tápérték

31
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Édeskömény gumó?

100g édeskömény gumó 31 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia31 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát4.2 g
Cukor3.9 g
Fehérje1.2 g
Rost3.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
14%
Fehérje
19%
Szénhidrát
67%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
2%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin963.0 μg(120.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(4.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.4%)
B8-vitamin (Kolin)13.2 mg(3.3%)
B9-vitamin (Folsav)27.0 μg(13.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin12.0 mg(15.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(4.8%)
K-vitamin62.8 μg(83.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium49.0 mg(6.1%)
Vas0.7 mg(5.2%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor50.0 mg(7.1%)
Kálium414.0 mg(20.7%)
Nátrium52.0 mg(2.6%)
Cink0.2 mg(2.0%)
Réz0.1 mg(6.6%)
Mangán0.2 mg(9.6%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin578.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin607.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Édeskömény gumó – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A édeskömény gumó 31 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm édeskömény gumó makrotápanyag-összetétele: 1.2g fehérje, 4.2g szénhidrát (ebből 3.9g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A édeskömény gumó alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a édeskömény gumó szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Édeskömény gumó

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Édeskömény gumó 31 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Édeskömény gumó 4.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.9g egyszerű cukor és 3.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Édeskömény gumó 1.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Édeskömény gumó 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Édeskömény gumó – 31 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.