Kalóriatáblázat

Bárányhús –
kalória és tápérték

282
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bárányhús?

100g bárányhús 282 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia282 kcal
Zsír23.4 g
Telített10.2 g
Egyszeresen telítetlen9.6 g
Többszörösen telítetlen1.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
76%
Fehérje
24%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
36%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.0%)
B3-vitamin (Niacin)6.0 mg(37.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(10.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.3%)
B8-vitamin (Kolin)69.3 mg(17.3%)
B9-vitamin (Folsav)18.0 μg(9.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.3 μg(92.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin3.6 μg(4.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas1.6 mg(11.1%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor157.0 mg(22.4%)
Kálium222.0 mg(11.1%)
Nátrium59.0 mg(2.9%)
Cink3.4 mg(34.1%)
Réz0.1 mg(10.1%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén18.8 μg(34.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Bárányhús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bárányhús 282 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm bárányhús makrotápanyag-összetétele: 16.6g fehérje, 0g szénhidrát és 23.4g zsír (ebből 10.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A bárányhús közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A bárányhús mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bárányhús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bárányhús 282 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 282 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bárányhús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Bárányhús 16.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Bárányhús 23.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 10.2g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Bárányhús – 282 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.