Kalóriatáblázat

Görögdinnye –
kalória és tápérték

30
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Görögdinnye?

100g görögdinnye 30 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia30 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát7.2 g
Cukor6.2 g
Fehérje0.6 g
Rost0.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
7%
Szénhidrát
87%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin569.0 μg(71.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.5%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.2%)
B8-vitamin (Kolin)4.1 mg(1.0%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin8.1 mg(10.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.4%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas0.2 mg(1.7%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor11.0 mg(1.6%)
Kálium112.0 mg(5.6%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.0 mg(4.2%)
Mangán0.0 mg(1.9%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin303.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin78.0 μg
Likopin4532.0 μg
Lutein+Zeaxantin8.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index72
Részletek

Görögdinnye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A görögdinnye 30 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm görögdinnye makrotápanyag-összetétele: 0.6g fehérje, 7.2g szénhidrát (ebből 6.2g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 0.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A görögdinnye alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a görögdinnye szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Görögdinnye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Görögdinnye 30 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Görögdinnye 7.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 6.2g egyszerű cukor és 0.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Görögdinnye 0.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Görögdinnye 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Görögdinnye – 30 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.