Kalóriatáblázat

Jalapeno paprika –
kalória és tápérték

29
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Jalapeno paprika?

100g jalapeno paprika 29 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia29 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát4.1 g
Cukor4.1 g
Fehérje0.9 g
Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
15%
Fehérje
15%
Szénhidrát
69%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
1%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1078.0 μg(134.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.0%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(29.9%)
B8-vitamin (Kolin)7.5 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)27.0 μg(13.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin118.6 mg(148.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin3.6 mg(29.8%)
K-vitamin18.5 μg(24.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas0.3 mg(1.8%)
Magnézium15.0 mg(4.0%)
Foszfor26.0 mg(3.7%)
Kálium248.0 mg(12.4%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.4%)
Réz0.0 mg(4.6%)
Mangán0.1 mg(4.9%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin561.0 μg
Alfa-karotin67.0 μg
Béta-kriptoxantin105.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin861.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Jalapeno paprika – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A jalapeno paprika 29 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm jalapeno paprika makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 4.1g szénhidrát (ebből 4.1g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A jalapeno paprika alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a jalapeno paprika szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Jalapeno paprika

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Jalapeno paprika 29 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Jalapeno paprika 4.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.1g egyszerű cukor és 2.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Jalapeno paprika 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Jalapeno paprika 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Jalapeno paprika – 29 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.