Kalóriatáblázat

Metélőhagyma –
kalória és tápérték

30
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Metélőhagyma?

100g metélőhagyma 30 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia30 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát1.9 g
Cukor1.9 g
Fehérje3.3 g
Rost2.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
49%
Szénhidrát
28%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
7%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4353.0 μg(544.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(4.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.9%)
B8-vitamin (Kolin)5.2 mg(1.3%)
B9-vitamin (Folsav)105.0 μg(52.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin58.1 mg(72.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin212.7 μg(283.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium92.0 mg(11.5%)
Vas1.6 mg(11.4%)
Magnézium42.0 mg(11.2%)
Foszfor58.0 mg(8.3%)
Kálium296.0 mg(14.8%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.6 mg(5.6%)
Réz0.2 mg(15.7%)
Mangán0.4 mg(18.6%)
Szelén0.9 μg(1.6%)
Béta-karotin2612.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin323.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Metélőhagyma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A metélőhagyma 30 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm metélőhagyma makrotápanyag-összetétele: 3.3g fehérje, 1.9g szénhidrát (ebből 1.9g cukor) és 0.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A metélőhagyma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a metélőhagyma szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Metélőhagyma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Metélőhagyma 30 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Metélőhagyma 1.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.9g egyszerű cukor és 2.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Metélőhagyma 3.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Metélőhagyma 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Metélőhagyma – 30 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.