Kalóriatáblázat

Grapefruit (piros) –
kalória és tápérték

42
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Grapefruit (piros)?

100g grapefruit (piros) 42 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia42 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát9.1 g
Cukor6.9 g
Fehérje0.8 g
Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
8%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1150.0 μg(143.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.8%)
B8-vitamin (Kolin)7.7 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)13.0 μg(6.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin31.2 mg(39.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium22.0 mg(2.8%)
Vas0.1 mg(0.6%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor18.0 mg(2.6%)
Kálium135.0 mg(6.8%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.1 mg(0.7%)
Réz0.0 mg(3.2%)
Mangán0.0 mg(1.1%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin686.0 μg
Alfa-karotin3.0 μg
Béta-kriptoxantin6.0 μg
Likopin1419.0 μg
Lutein+Zeaxantin5.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index25
Részletek

Grapefruit (piros) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A grapefruit (piros) 42 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm grapefruit (piros) makrotápanyag-összetétele: 0.8g fehérje, 9.1g szénhidrát (ebből 6.9g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A grapefruit (piros) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a grapefruit (piros) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Grapefruit (piros)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Grapefruit (piros) 42 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Grapefruit (piros) 9.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 6.9g egyszerű cukor és 1.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Grapefruit (piros) 0.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Grapefruit (piros) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Grapefruit (piros) – 42 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.