Kalóriatáblázat

Zeller gyökér –
kalória és tápérték

42
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zeller gyökér?

100g zeller gyökér 42 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia42 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát7.4 g
Cukor1.6 g
Fehérje1.5 g
Rost1.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
16%
Szénhidrát
77%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(5.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.8%)
B8-vitamin (Kolin)9.0 mg(2.3%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin8.0 mg(10.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.0%)
K-vitamin41.0 μg(54.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium43.0 mg(5.4%)
Vas0.7 mg(5.0%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor115.0 mg(16.4%)
Kálium300.0 mg(15.0%)
Nátrium100.0 mg(5.0%)
Cink0.3 mg(3.3%)
Réz0.1 mg(7.0%)
Mangán0.2 mg(7.9%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Zeller gyökér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zeller gyökér 42 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm zeller gyökér makrotápanyag-összetétele: 1.5g fehérje, 7.4g szénhidrát (ebből 1.6g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zeller gyökér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a zeller gyökér szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zeller gyökér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zeller gyökér 42 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Zeller gyökér 7.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.6g egyszerű cukor és 1.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Zeller gyökér 1.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Zeller gyökér 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Zeller gyökér – 42 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.