Kalóriatáblázat

Leveles kel –
kalória és tápérték

42
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Leveles kel?

100g leveles kel 42 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia42 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát6.6 g
Cukor0.0 g
Fehérje2.8 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
13%
Fehérje
26%
Szénhidrát
61%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
6%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3100.0 μg(387.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.2%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)28.0 μg(14.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin130.0 mg(162.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium205.0 mg(25.6%)
Vas3.0 mg(21.4%)
Magnézium88.0 mg(23.5%)
Foszfor62.0 mg(8.9%)
Kálium450.0 mg(22.5%)
Nátrium70.0 mg(3.5%)
Cink0.4 mg(3.7%)
Réz0.2 mg(24.3%)
Mangán0.6 mg(32.4%)
Szelén0.9 μg(1.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Leveles kel – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A leveles kel 42 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm leveles kel makrotápanyag-összetétele: 2.8g fehérje, 6.6g szénhidrát és 0.6g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A leveles kel alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a leveles kel szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Leveles kel

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Leveles kel 42 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Leveles kel 6.6 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Leveles kel 2.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Leveles kel 0.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Leveles kel – 42 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.