Kalóriatáblázat

Cékla –
kalória és tápérték

43
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cékla?

100g cékla 43 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia43 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát6.8 g
Cukor6.8 g
Fehérje1.6 g
Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
18%
Szénhidrát
77%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin33.0 μg(4.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(2.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.8%)
B8-vitamin (Kolin)6.0 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)109.0 μg(54.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.9 mg(6.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin0.2 μg(0.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.8 mg(5.7%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor40.0 mg(5.7%)
Kálium325.0 mg(16.3%)
Nátrium78.0 mg(3.9%)
Cink0.3 mg(3.5%)
Réz0.1 mg(7.5%)
Mangán0.3 mg(16.4%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin20.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index64
Részletek

Cékla – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A cékla 43 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm cékla makrotápanyag-összetétele: 1.6g fehérje, 6.8g szénhidrát (ebből 6.8g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 2.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A cékla alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a cékla szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Cékla

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Cékla 43 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Cékla 6.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 6.8g egyszerű cukor és 2.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Cékla 1.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Cékla 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Cékla – 43 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.