Kalóriatáblázat

Kenyérfa gyümölcse –
kalória és tápérték

103
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kenyérfa gyümölcse?

100g kenyérfa gyümölcse 103 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia103 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát22.2 g
Cukor11.0 g
Fehérje1.1 g
Rost4.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
5%
Szénhidrát
93%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)
B8-vitamin (Kolin)9.8 mg(2.5%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin29.0 mg(36.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin0.5 μg(0.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium17.0 mg(2.1%)
Vas0.5 mg(3.9%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor30.0 mg(4.3%)
Kálium490.0 mg(24.5%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.2%)
Réz0.1 mg(8.4%)
Mangán0.1 mg(3.0%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin22.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kenyérfa gyümölcse – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kenyérfa gyümölcse 103 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm kenyérfa gyümölcse makrotápanyag-összetétele: 1.1g fehérje, 22.2g szénhidrát (ebből 11g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 4.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kenyérfa gyümölcse alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kenyérfa gyümölcse mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kenyérfa gyümölcse

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kenyérfa gyümölcse 103 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 129 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kenyérfa gyümölcse 22.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 11g egyszerű cukor és 4.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Kenyérfa gyümölcse 1.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kenyérfa gyümölcse 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kenyérfa gyümölcse – 103 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.