Kalóriatáblázat

Amaránt (főtt) –
kalória és tápérték

102
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Amaránt (főtt)?

100g amaránt (főtt) 102 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia102 kcal
Zsír1.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát16.1 g
Cukor0.0 g
Fehérje3.8 g
Rost2.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
15%
Fehérje
16%
Szénhidrát
69%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
2%
Zsír
8%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)22.0 μg(11.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium47.0 mg(5.9%)
Vas2.1 mg(15.0%)
Magnézium65.0 mg(17.3%)
Foszfor148.0 mg(21.1%)
Kálium135.0 mg(6.8%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink0.9 mg(8.6%)
Réz0.1 mg(14.9%)
Mangán0.9 mg(42.7%)
Szelén5.5 μg(10.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Amaránt (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A amaránt (főtt) 102 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm amaránt (főtt) makrotápanyag-összetétele: 3.8g fehérje, 16.1g szénhidrát és 1.5g zsír. Rostban közepes értékű: 2.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A amaránt (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A amaránt (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Amaránt (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Amaránt (főtt) 102 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 128 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Amaránt (főtt) 16.1 gramm szénhidrátot tartalmaz és 2.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Amaránt (főtt) 3.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 8%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Amaránt (főtt) 1.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Amaránt (főtt) – 102 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.