Kalóriatáblázat

Vadrizs (főtt) –
kalória és tápérték

101
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Vadrizs (főtt)?

100g vadrizs (főtt) 101 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia101 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát19.5 g
Cukor0.7 g
Fehérje4.0 g
Rost1.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
17%
Szénhidrát
81%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
0%
Zsír
8%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.2%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.6%)
B8-vitamin (Kolin)10.2 mg(2.5%)
B9-vitamin (Folsav)26.0 μg(13.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin0.5 μg(0.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium3.0 mg(0.4%)
Vas0.6 mg(4.3%)
Magnézium32.0 mg(8.5%)
Foszfor82.0 mg(11.7%)
Kálium101.0 mg(5.1%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink1.3 mg(13.4%)
Réz0.1 mg(12.1%)
Mangán0.3 mg(14.1%)
Szelén0.8 μg(1.5%)
Béta-karotin2.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin64.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index57
Részletek

Vadrizs (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A vadrizs (főtt) 101 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm vadrizs (főtt) makrotápanyag-összetétele: 4g fehérje, 19.5g szénhidrát (ebből 0.7g cukor) és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 1.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A vadrizs (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A vadrizs (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Vadrizs (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Vadrizs (főtt) 101 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 126 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Vadrizs (főtt) 19.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.7g egyszerű cukor és 1.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Vadrizs (főtt) 4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 8%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Vadrizs (főtt) 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Vadrizs (főtt) – 101 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.