Görög joghurt –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Görög joghurt?
100g görög joghurt 102 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Görög joghurt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A görög joghurt 102 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.
Makrotápanyagok
100 gramm görög joghurt makrotápanyag-összetétele: 3.7g fehérje, 4.9g szénhidrát (ebből 4.9g cukor) és 7.5g zsír (ebből 4.5g telített).
Fehérjetartalom értékelése
A görög joghurt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.
Beilleszthetőség az étrendbe
A görög joghurt alacsony szénhidráttartalma (4.9g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Görög joghurt
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Görög joghurt 102 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 128 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Görög joghurt 4.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.9g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.
100 gramm Görög joghurt 3.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.
100 gramm Görög joghurt 7.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 4.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.
A(z) Görög joghurt – 102 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.