Kalóriatáblázat

Kókuszdiótej –
kalória és tápérték

230
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kókuszdiótej?

100g kókuszdiótej 230 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia230 kcal
Zsír23.8 g
Telített21.1 g
Egyszeresen telítetlen1.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát3.3 g
Cukor3.3 g
Fehérje2.3 g
Rost2.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
91%
Fehérje
4%
Szénhidrát
6%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
37%
Zsír
5%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.8 mg(4.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.4%)
B8-vitamin (Kolin)8.5 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)16.0 μg(8.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.8 mg(3.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas1.6 mg(11.7%)
Magnézium37.0 mg(9.9%)
Foszfor100.0 mg(14.3%)
Kálium263.0 mg(13.2%)
Nátrium15.0 mg(0.8%)
Cink0.7 mg(6.7%)
Réz0.3 mg(26.6%)
Mangán0.9 mg(45.8%)
Szelén6.2 μg(11.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kókuszdiótej – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kókuszdiótej 230 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kókuszdiótej makrotápanyag-összetétele: 2.3g fehérje, 3.3g szénhidrát (ebből 3.3g cukor) és 23.8g zsír (ebből 21.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kókuszdiótej alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kókuszdiótej mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kókuszdiótej

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kókuszdiótej 230 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 230 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kókuszdiótej 3.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.3g egyszerű cukor és 2.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Kókuszdiótej 2.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kókuszdiótej 23.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 21.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kókuszdiótej – 230 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.