Kalóriatáblázat

Sertésnyelv –
kalória és tápérték

225
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésnyelv?

100g sertésnyelv 225 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia225 kcal
Zsír17.2 g
Telített6.0 g
Egyszeresen telítetlen8.1 g
Többszörösen telítetlen1.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
70%
Fehérje
30%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
26%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.5 mg(44.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(34.6%)
B3-vitamin (Niacin)5.3 mg(33.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(17.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.8 μg(113.6%)
C-vitamin4.4 mg(5.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.4%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas3.4 mg(23.9%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor193.0 mg(27.6%)
Kálium243.0 mg(12.2%)
Nátrium110.0 mg(5.5%)
Cink3.0 mg(30.1%)
Réz0.1 mg(7.0%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén10.4 μg(18.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésnyelv – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésnyelv 225 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésnyelv makrotápanyag-összetétele: 16.3g fehérje, 0g szénhidrát és 17.2g zsír (ebből 6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésnyelv közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésnyelv mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésnyelv

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésnyelv 225 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 225 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésnyelv 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertésnyelv 16.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertésnyelv 17.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Sertésnyelv – 225 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.