Kalóriatáblázat

Sertésfül –
kalória és tápérték

234
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésfül?

100g sertésfül 234 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia234 kcal
Zsír15.1 g
Telített5.4 g
Egyszeresen telítetlen6.9 g
Többszörösen telítetlen1.6 g
Szénhidrát0.6 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
60%
Fehérje
39%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
23%
Zsír
45%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.8 mg(4.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(2.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium21.0 mg(2.6%)
Vas2.4 mg(17.1%)
Magnézium7.0 mg(1.9%)
Foszfor41.0 mg(5.9%)
Kálium55.0 mg(2.8%)
Nátrium191.0 mg(9.6%)
Cink0.2 mg(1.9%)
Réz0.0 mg(0.6%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén4.3 μg(7.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésfül – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésfül 234 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésfül makrotápanyag-összetétele: 22.5g fehérje, 0.6g szénhidrát és 15.1g zsír (ebből 5.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésfül kiemelkedő fehérjeforrás: 22.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 45%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésfül mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésfül

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésfül 234 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 234 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésfül 0.6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertésfül 22.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 45%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertésfül kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertésfül 15.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Sertésfül – 234 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.