Kalóriatáblázat

Tamarind –
kalória és tápérték

239
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tamarind?

100g tamarind 239 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia239 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát57.4 g
Cukor38.8 g
Fehérje2.8 g
Rost5.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
5%
Szénhidrát
93%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
1%
Zsír
6%
Fehérje
21%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin30.0 μg(3.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(38.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(10.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.9 mg(12.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.7%)
B8-vitamin (Kolin)8.6 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.5 mg(4.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin2.8 μg(3.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium74.0 mg(9.3%)
Vas2.8 mg(20.0%)
Magnézium92.0 mg(24.5%)
Foszfor113.0 mg(16.1%)
Kálium628.0 mg(31.4%)
Nátrium28.0 mg(1.4%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.1 mg(8.6%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén1.3 μg(2.4%)
Béta-karotin18.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Tamarind – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tamarind 239 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm tamarind makrotápanyag-összetétele: 2.8g fehérje, 57.4g szénhidrát (ebből 38.8g cukor) és 0.6g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 5.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A tamarind alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tamarind magas szénhidráttartalma (57.4g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tamarind

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tamarind 239 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 239 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tamarind 57.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 38.8g egyszerű cukor és 5.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 22%-a.

100 gramm Tamarind 2.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Tamarind 0.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Tamarind – 239 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.