Makréla - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Makréla?

100g makréla 205 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g
Energia205 kcal
Zsír13.9 g
Telített3.3 g
Egyszeresen telítetlen5.5 g
Többszörösen telítetlen3.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
63%
Fehérje
37%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

10%
Kalória
21%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
2000 kcal energia65g zsír50g fehérje275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin167.0 μg(20.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(16.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(22.3%)
B3-vitamin (Niacin)9.1 mg(56.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(14.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.5%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)1.0 μg(0.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)8.7 μg(348.4%)
C-vitamin0.4 mg(0.5%)
D-vitamin16.1 μg(322.0%)
E-vitamin1.5 mg(12.7%)
K-vitamin5.0 μg(6.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas1.6 mg(11.6%)
Magnézium76.0 mg(20.3%)
Foszfor217.0 mg(31.0%)
Kálium314.0 mg(15.7%)
Nátrium90.0 mg(4.5%)
Cink0.6 mg(6.3%)
Réz0.1 mg(7.3%)
Mangán0.0 mg(0.8%)
Szelén44.1 μg(80.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol50.0 μg(6.3%)
Glikémiás Index0

Makréla - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A makréla 205 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 10%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 18.6 gramm, ami 37%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 13.9 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ