Kalóriatáblázat

Sertéstarja –
kalória és tápérték

132
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéstarja?

100g sertéstarja 132 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia132 kcal
Zsír5.7 g
Telített2.0 g
Egyszeresen telítetlen2.5 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
41%
Fehérje
59%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
9%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(50.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(27.4%)
B3-vitamin (Niacin)4.4 mg(27.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.6 mg(26.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(37.2%)
B8-vitamin (Kolin)78.8 mg(19.7%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.9 μg(36.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)
Vas1.2 mg(8.6%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor202.0 mg(28.9%)
Kálium339.0 mg(17.0%)
Nátrium65.0 mg(3.3%)
Cink3.4 mg(33.6%)
Réz0.1 mg(10.2%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén28.2 μg(51.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéstarja – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéstarja 132 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéstarja makrotápanyag-összetétele: 18.7g fehérje, 0g szénhidrát és 5.7g zsír (ebből 2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéstarja közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéstarja alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéstarja

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéstarja 132 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 165 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéstarja 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéstarja 18.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertéstarja 5.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertéstarja – 132 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.