Kalóriatáblázat

Halételek és tengeri finomságok –
kalória és tápértékek

40 étel részletes tápanyagadataival. Minden adat 100 g élelmiszerre vonatkozik.

Étel neve
Energia
(kcal)
Fehérje
(g)
Zsír
(g)
Szénh.
(g)
Abalone kagyló
105
17.1
0.8
6
Ajóka
131
20.4
4.8
0
Amerikai alóza
197
16.9
13.8
0
Angolna
184
18.4
11.7
0
Csattogóhal
100
20.5
1.3
0
Csuka
88
19.3
0.7
0
Cápa
130
21
4.5
0
Dungeness rák
86
17.4
1
0.7
Farkashal
96
17.5
2.4
0
Fésűkagyló
69
12.1
0.5
3.2
Garnélarák
85
20.1
0.5
0
Harcsa
95
16.4
2.8
0
Hering
158
18
9
0
Homár
77
16.5
0.8
0
Kagyló
86
14.6
0.9
3.5
Kardhal
144
19.7
6.7
0
Királyrák
90
18.5
1.2
0
Kék rák
87
18.1
1.1
0
Lazac
131
22.3
4.7
0
Lepényhal
70
12.4
1.9
0
Makrahal
85
18.5
0.7
0
Makréla
205
18.6
13.9
0
Nagy maréna
134
19.1
5.9
0
Oriás rombuszhal
95
16.1
3
0
Osztriga
81
9.5
2.3
5
Pisztráng
110
21.2
2.7
0
Polip
82
14.9
1
2.2
Pompano hal
164
18.5
9.5
0
Ponty
127
17.8
5.6
0
Sügér
91
19.4
0.9
0
Tilápia
96
20.1
1.7
0
Tintahal
92
15.6
1.4
3.1
Tokhal
105
16.1
4
0
Tonhal
144
23.3
4.9
0
Tőkehal
72
17.5
0.2
0
Vajhal
146
17.3
8
0
Édesvízi rák
77
15.9
0.9
0
Éticsiga
90
16.1
1.4
2
Óriás laposhal
116
20.5
2.9
1.8
Ördöghal
97
11.7
5.3
0
Tudnivalók

Halételek és tengeri finomságok – Tudnivalók és tippek

A(z) halételek és tengeri finomságok csoportba tartozó élelmiszerek fontos szerepet töltenek be a kiegyensúlyozott étrendben. Ezek az ételek jellemzően változatos tápanyagokat tartalmaznak, és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz.

Dietetikus tipp

Válassz minél többféle, kevésbé feldolgozott élelmiszert ebből a csoportból a magasabb rost- és mikrotápanyag-tartalomért!

Halételek és tengeri finomságok Kalóriatáblázat | 40 Étel...