Kalóriatáblázat

Csirke alsócomb –
kalória és tápérték

116
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirke alsócomb?

100g csirke alsócomb 116 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia116 kcal
Zsír3.7 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen1.3 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
30%
Fehérje
70%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
39%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin22.0 μg(2.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.7%)
B3-vitamin (Niacin)5.2 mg(32.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(18.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.2%)
B8-vitamin (Kolin)56.7 mg(14.2%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.5 μg(20.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin2.9 μg(3.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas0.8 mg(5.4%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor174.0 mg(24.9%)
Kálium225.0 mg(11.3%)
Nátrium114.0 mg(5.7%)
Cink2.0 mg(20.5%)
Réz0.1 mg(6.6%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén21.8 μg(39.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin102.0 μg
Retinol7.0 μg(0.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirke alsócomb – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirke alsócomb 116 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirke alsócomb makrotápanyag-összetétele: 19.4g fehérje, 0g szénhidrát és 3.7g zsír (ebből 0.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirke alsócomb közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirke alsócomb alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirke alsócomb

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirke alsócomb 116 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 145 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirke alsócomb 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirke alsócomb 19.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 39%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Csirke alsócomb 3.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csirke alsócomb – 116 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.