Kalóriatáblázat

Fagylalt –
kalória és tápérték

207
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fagylalt?

100g fagylalt 207 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia207 kcal
Zsír11.0 g
Telített6.8 g
Egyszeresen telítetlen3.0 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát22.9 g
Cukor21.2 g
Fehérje3.5 g
Rost0.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
48%
Fehérje
7%
Szénhidrát
45%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

10%
Kalória
17%
Zsír
7%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin421.0 μg(52.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.4%)
B8-vitamin (Kolin)26.0 mg(6.5%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(15.6%)
C-vitamin0.6 mg(0.8%)
D-vitamin0.2 μg(4.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.5%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium128.0 mg(16.0%)
Vas0.1 mg(0.6%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor105.0 mg(15.0%)
Kálium199.0 mg(10.0%)
Nátrium80.0 mg(4.0%)
Cink0.7 mg(6.9%)
Réz0.0 mg(2.3%)
Mangán0.0 mg(0.4%)
Szelén1.8 μg(3.3%)
Béta-karotin19.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol116.0 μg(14.5%)
Glikémiás Index61
Részletek

Fagylalt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fagylalt 207 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm fagylalt makrotápanyag-összetétele: 3.5g fehérje, 22.9g szénhidrát (ebből 21.2g cukor) és 11g zsír (ebből 6.8g telített). Rostban közepes értékű: 0.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fagylalt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fagylalt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fagylalt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fagylalt 207 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 207 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fagylalt 22.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 21.2g egyszerű cukor és 0.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Fagylalt 3.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fagylalt 11 gramm zsírt tartalmaz, ebből 6.8g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Fagylalt – 207 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.