Kalóriatáblázat

Csirkeláb –
kalória és tápérték

120
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkeláb?

100g csirkeláb 120 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia120 kcal
Zsír4.2 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen1.4 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
33%
Fehérje
67%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
38%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin32.0 μg(4.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(12.8%)
B3-vitamin (Niacin)5.6 mg(34.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(19.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(29.0%)
B8-vitamin (Kolin)48.6 mg(12.2%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(22.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin2.8 μg(3.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.8 mg(5.6%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor180.0 mg(25.7%)
Kálium238.0 mg(11.9%)
Nátrium96.0 mg(4.8%)
Cink1.8 mg(17.6%)
Réz0.1 mg(6.0%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén21.0 μg(38.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin95.0 μg
Retinol10.0 μg(1.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkeláb – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkeláb 120 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkeláb makrotápanyag-összetétele: 19.1g fehérje, 0g szénhidrát és 4.2g zsír (ebből 1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkeláb közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.1g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirkeláb alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkeláb

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkeláb 120 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 150 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkeláb 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkeláb 19.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 38%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Csirkeláb 4.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csirkeláb – 120 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.