Kalóriatáblázat

Pulykazúza –
kalória és tápérték

111
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykazúza?

100g pulykazúza 111 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia111 kcal
Zsír3.4 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
71%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
5%
Zsír
38%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin154.0 μg(19.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(23.4%)
B3-vitamin (Niacin)6.2 mg(39.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(15.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(14.1%)
B8-vitamin (Kolin)89.7 mg(22.4%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.6 μg(144.4%)
C-vitamin6.2 mg(7.8%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas2.8 mg(19.9%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor164.0 mg(23.4%)
Kálium185.0 mg(9.3%)
Nátrium147.0 mg(7.3%)
Cink3.0 mg(30.3%)
Réz0.2 mg(22.0%)
Mangán0.1 mg(4.3%)
Szelén28.8 μg(52.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol46.0 μg(5.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykazúza – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykazúza 111 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykazúza makrotápanyag-összetétele: 18.8g fehérje, 0g szénhidrát és 3.4g zsír (ebből 0.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykazúza közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.8g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykazúza alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykazúza

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykazúza 111 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 139 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykazúza 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykazúza 18.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 38%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulykazúza 3.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulykazúza – 111 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.