Marhahús (közepesen zsíros) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhahús (közepesen zsíros)?

100g marhahús (közepesen zsíros) 215 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia215 kcal

Zsír15.0 g

Telített5.7 g

Egyszeresen telítetlen6.5 g

Többszörösen telítetlen0.4 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje18.6 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

64%

Fehérje

36%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%

Kalória

23%

Zsír

37%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin14.0 μg(1.8%)

B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.8%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(10.8%)

B3-vitamin (Niacin)4.6 mg(29.1%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(9.2%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.7%)

B8-vitamin (Kolin)61.2 mg(15.3%)

B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(86.8%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.1 μg(2.0%)

E-vitamin0.2 mg(1.4%)

K-vitamin1.3 μg(1.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium15.0 mg(1.9%)

Vas2.1 mg(14.9%)

Magnézium18.0 mg(4.8%)

Foszfor171.0 mg(24.4%)

Kálium295.0 mg(14.8%)

Nátrium66.0 mg(3.3%)

Cink4.5 mg(44.8%)

Réz0.1 mg(6.7%)

Mangán0.0 mg(0.5%)

Szelén15.8 μg(28.7%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol4.0 μg(0.5%)

Glikémiás Index0

Marhahús (közepesen zsíros) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A marhahús (közepesen zsíros) 215 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 11%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 18.6 gramm, ami 37%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 15 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ