Kalóriatáblázat

Marhahús (közepesen zsíros) –
kalória és tápérték

215
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhahús (közepesen zsíros)?

100g marhahús (közepesen zsíros) 215 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia215 kcal
Zsír15.0 g
Telített5.7 g
Egyszeresen telítetlen6.5 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
64%
Fehérje
36%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
23%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin14.0 μg(1.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(10.8%)
B3-vitamin (Niacin)4.6 mg(29.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(9.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.7%)
B8-vitamin (Kolin)61.2 mg(15.3%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(86.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.4%)
K-vitamin1.3 μg(1.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium15.0 mg(1.9%)
Vas2.1 mg(14.9%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor171.0 mg(24.4%)
Kálium295.0 mg(14.8%)
Nátrium66.0 mg(3.3%)
Cink4.5 mg(44.8%)
Réz0.1 mg(6.7%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén15.8 μg(28.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol4.0 μg(0.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhahús (közepesen zsíros) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhahús (közepesen zsíros) 215 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm marhahús (közepesen zsíros) makrotápanyag-összetétele: 18.6g fehérje, 0g szénhidrát és 15g zsír (ebből 5.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhahús (közepesen zsíros) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhahús (közepesen zsíros) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhahús (közepesen zsíros)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhahús (közepesen zsíros) 215 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 215 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhahús (közepesen zsíros) 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhahús (közepesen zsíros) 18.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhahús (közepesen zsíros) 15 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5.7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Marhahús (közepesen zsíros) – 215 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.