Tokhal - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tokhal?

100g tokhal 105 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia105 kcal

Zsír4.0 g

Telített0.9 g

Egyszeresen telítetlen1.9 g

Többszörösen telítetlen0.7 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje16.1 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

36%

Fehérje

64%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

32%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin700.0 μg(87.5%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.0%)

B3-vitamin (Niacin)8.3 mg(51.9%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(14.3%)

B8-vitamin (Kolin)56.0 mg(14.0%)

B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(88.0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin10.3 μg(206.0%)

E-vitamin0.5 mg(4.2%)

K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)

Vas0.7 mg(5.0%)

Magnézium35.0 mg(9.3%)

Foszfor211.0 mg(30.1%)

Kálium284.0 mg(14.2%)

Nátrium54.0 mg(2.7%)

Cink0.4 mg(4.2%)

Réz0.0 mg(4.1%)

Mangán0.0 mg(1.3%)

Szelén12.6 μg(22.9%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol210.0 μg(26.3%)

Glikémiás Index0

Tokhal - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A tokhal 105 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 5%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 16.1 gramm, ami 32%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ