Kalóriatáblázat

Búzakorpa –
kalória és tápérték

216
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Búzakorpa?

100g búzakorpa 216 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia216 kcal
Zsír4.3 g
Telített0.6 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen2.2 g
Szénhidrát21.7 g
Cukor0.4 g
Fehérje15.6 g
Rost42.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
21%
Fehérje
33%
Szénhidrát
46%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
7%
Zsír
31%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin9.0 μg(1.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.5 mg(47.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.6 mg(41.2%)
B3-vitamin (Niacin)13.6 mg(84.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.2 mg(36.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)1.3 mg(93.1%)
B8-vitamin (Kolin)74.4 mg(18.6%)
B9-vitamin (Folsav)79.0 μg(39.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.5 mg(12.4%)
K-vitamin1.9 μg(2.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium73.0 mg(9.1%)
Vas10.6 mg(75.5%)
Magnézium611.0 mg(162.9%)
Foszfor1013.0 mg(144.7%)
Kálium1182.0 mg(59.1%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink7.3 mg(72.7%)
Réz1.0 mg(99.8%)
Mangán11.5 mg(575.0%)
Szelén77.6 μg(141.1%)
Béta-karotin6.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin240.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index41
Részletek

Búzakorpa – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A búzakorpa 216 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm búzakorpa makrotápanyag-összetétele: 15.6g fehérje, 21.7g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 4.3g zsír (ebből 0.6g telített). Rostban gazdag: 42.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A búzakorpa közepes fehérjetartalommal rendelkezik (15.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A búzakorpa mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Búzakorpa

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Búzakorpa 216 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 216 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Búzakorpa 21.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor és 42.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Búzakorpa 15.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 31%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Búzakorpa 4.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Búzakorpa – 216 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.