Kalóriatáblázat

Libamáj –
kalória és tápérték

133
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Libamáj?

100g libamáj 133 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia133 kcal
Zsír4.3 g
Telített1.6 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát6.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
30%
Fehérje
51%
Szénhidrát
19%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
7%
Zsír
33%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin30998.0 μg(3874.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(51.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.9 mg(63.7%)
B3-vitamin (Niacin)6.5 mg(40.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)6.2 mg(103.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(54.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)738.0 μg(369.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)54.0 μg(2160.0%)
C-vitamin4.5 mg(5.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium43.0 mg(5.4%)
Vas30.5 mg(218.1%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor261.0 mg(37.3%)
Kálium230.0 mg(11.5%)
Nátrium140.0 mg(7.0%)
Cink3.1 mg(30.7%)
Réz7.5 mg(752.2%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén68.1 μg(123.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol9309.0 μg(1163.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Libamáj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A libamáj 133 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm libamáj makrotápanyag-összetétele: 16.4g fehérje, 6.3g szénhidrát és 4.3g zsír (ebből 1.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A libamáj közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A libamáj alacsony szénhidráttartalma (6.3g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Libamáj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Libamáj 133 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 166 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Libamáj 6.3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Libamáj 16.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Libamáj 4.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Libamáj – 133 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.