Kalóriatáblázat

Puffasztott búza –
kalória és tápérték

366
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Puffasztott búza?

100g puffasztott búza 366 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia366 kcal
Zsír2.2 g
Telített0.4 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen1.1 g
Szénhidrát67.0 g
Cukor1.4 g
Fehérje16.3 g
Rost9.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
18%
Szénhidrát
76%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
3%
Zsír
33%
Fehérje
24%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin11.0 μg(1.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(58.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(28.4%)
B3-vitamin (Niacin)5.3 mg(33.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.3%)
B8-vitamin (Kolin)32.7 mg(8.2%)
B9-vitamin (Folsav)154.0 μg(77.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(16.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin2.0 μg(2.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium24.0 mg(3.0%)
Vas4.4 mg(31.5%)
Magnézium133.0 mg(35.5%)
Foszfor331.0 mg(47.3%)
Kálium364.0 mg(18.2%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink3.1 mg(30.7%)
Réz0.5 mg(45.3%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén123.1 μg(223.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index74
Részletek

Puffasztott búza – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A puffasztott búza 366 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm puffasztott búza makrotápanyag-összetétele: 16.3g fehérje, 67g szénhidrát (ebből 1.4g cukor) és 2.2g zsír (ebből 0.4g telített). Rostban gazdag: 9.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A puffasztott búza közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A puffasztott búza magas szénhidráttartalma (67g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Puffasztott búza

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Puffasztott búza 366 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 366 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Puffasztott búza 67 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.4g egyszerű cukor és 9.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 26%-a.

100 gramm Puffasztott búza 16.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Puffasztott búza 2.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.4g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Puffasztott búza – 366 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.