Kalóriatáblázat

Mungóbab (főtt) –
kalória és tápérték

105
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mungóbab (főtt)?

100g mungóbab (főtt) 105 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia105 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát11.6 g
Cukor2.0 g
Fehérje7.0 g
Rost7.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
36%
Szénhidrát
59%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
1%
Zsír
14%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin24.0 μg(3.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.8%)
B8-vitamin (Kolin)29.4 mg(7.3%)
B9-vitamin (Folsav)159.0 μg(79.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.0 mg(1.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin2.7 μg(3.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium27.0 mg(3.4%)
Vas1.4 mg(10.0%)
Magnézium48.0 mg(12.8%)
Foszfor99.0 mg(14.1%)
Kálium266.0 mg(13.3%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.8 mg(8.4%)
Réz0.2 mg(15.6%)
Mangán0.3 mg(14.9%)
Szelén2.5 μg(4.5%)
Béta-karotin14.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index31
Részletek

Mungóbab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A mungóbab (főtt) 105 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm mungóbab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 7g fehérje, 11.6g szénhidrát (ebből 2g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 7.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A mungóbab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A mungóbab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Mungóbab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Mungóbab (főtt) 105 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 131 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Mungóbab (főtt) 11.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2g egyszerű cukor és 7.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Mungóbab (főtt) 7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 14%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Mungóbab (főtt) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Mungóbab (főtt) – 105 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.