Kalóriatáblázat

Marhaszegy –
kalória és tápérték

251
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhaszegy?

100g marhaszegy 251 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia251 kcal
Zsír19.1 g
Telített7.5 g
Egyszeresen telítetlen8.5 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
70%
Fehérje
30%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
29%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.7%)
B3-vitamin (Niacin)3.5 mg(21.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.1%)
B8-vitamin (Kolin)76.9 mg(19.2%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.3 μg(90.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas1.7 mg(12.1%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor177.0 mg(25.3%)
Kálium282.0 mg(14.1%)
Nátrium69.0 mg(3.5%)
Cink3.7 mg(37.1%)
Réz0.1 mg(7.1%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén16.0 μg(29.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhaszegy – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhaszegy 251 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm marhaszegy makrotápanyag-összetétele: 18.4g fehérje, 0g szénhidrát és 19.1g zsír (ebből 7.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhaszegy közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhaszegy mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhaszegy

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhaszegy 251 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 251 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhaszegy 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhaszegy 18.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhaszegy 19.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 7.5g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Marhaszegy – 251 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.