Kalóriatáblázat

Kesudió –
kalória és tápérték

553
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kesudió?

100g kesudió 553 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia553 kcal
Zsír43.9 g
Telített7.8 g
Egyszeresen telítetlen23.8 g
Többszörösen telítetlen7.8 g
Szénhidrát26.9 g
Cukor5.9 g
Fehérje18.2 g
Rost3.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
69%
Fehérje
13%
Szénhidrát
19%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

28%
Kalória
68%
Zsír
36%
Fehérje
10%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(38.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(6.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(14.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(29.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)25.0 μg(12.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.5 mg(0.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.5%)
K-vitamin34.1 μg(45.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium37.0 mg(4.6%)
Vas6.7 mg(47.7%)
Magnézium292.0 mg(77.9%)
Foszfor593.0 mg(84.7%)
Kálium660.0 mg(33.0%)
Nátrium12.0 mg(0.6%)
Cink5.8 mg(57.8%)
Réz2.2 mg(219.5%)
Mangán1.7 mg(82.8%)
Szelén19.9 μg(36.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin22.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index25
Részletek

Kesudió – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kesudió 553 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 28%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm kesudió makrotápanyag-összetétele: 18.2g fehérje, 26.9g szénhidrát (ebből 5.9g cukor) és 43.9g zsír (ebből 7.8g telített). Rostban gazdag: 3.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kesudió közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.2g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kesudió mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kesudió

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kesudió 553 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 28%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 221 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kesudió 26.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 5.9g egyszerű cukor és 3.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 10%-a.

100 gramm Kesudió 18.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 36%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kesudió 43.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 7.8g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kesudió – 553 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.