Lenmag - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Lenmag?

100g lenmag 534 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia534 kcal

Zsír42.2 g

Telített3.7 g

Egyszeresen telítetlen7.5 g

Többszörösen telítetlen28.7 g

Szénhidrát1.6 g

Cukor1.6 g

Fehérje18.3 g

Rost27.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

83%

Fehérje

16%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

27%

Kalória

65%

Zsír

37%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)1.6 mg(149.5%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.5%)

B3-vitamin (Niacin)3.1 mg(19.3%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.0 mg(16.4%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(33.8%)

B8-vitamin (Kolin)78.7 mg(19.7%)

B9-vitamin (Folsav)87.0 μg(43.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.6 mg(0.8%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.3 mg(2.6%)

K-vitamin4.3 μg(5.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium255.0 mg(31.9%)

Vas5.7 mg(40.9%)

Magnézium392.0 mg(104.5%)

Foszfor642.0 mg(91.7%)

Kálium813.0 mg(40.6%)

Nátrium30.0 mg(1.5%)

Cink4.3 mg(43.4%)

Réz1.2 mg(122.0%)

Mangán2.5 mg(124.1%)

Szelén25.4 μg(46.2%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin651.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index35

Lenmag - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A lenmag 534 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 27%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 18.3 gramm, ami 37%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 42.2 gramm, a szénhidráttartalom pedig 1.6 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ