Mák - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mák?

100g mák 525 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia525 kcal

Zsír41.6 g

Telített4.5 g

Egyszeresen telítetlen6.0 g

Többszörösen telítetlen28.6 g

Szénhidrát8.6 g

Cukor3.0 g

Fehérje18.0 g

Rost19.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

78%

Fehérje

15%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

26%

Kalória

64%

Zsír

36%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.9 mg(77.6%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.1%)

B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.4%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(17.6%)

B8-vitamin (Kolin)8.8 mg(2.2%)

B9-vitamin (Folsav)82.0 μg(41.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin1.0 mg(1.3%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin1.8 mg(14.8%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium1438.0 mg(179.8%)

Vas9.8 mg(69.7%)

Magnézium347.0 mg(92.5%)

Foszfor870.0 mg(124.3%)

Kálium719.0 mg(35.9%)

Nátrium26.0 mg(1.3%)

Cink7.9 mg(79.0%)

Réz1.6 mg(162.7%)

Mangán6.7 mg(335.3%)

Szelén13.5 μg(24.5%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index35

Mák - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A mák 525 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 26%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 18 gramm, ami 36%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 41.6 gramm, a szénhidráttartalom pedig 8.6 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ