Szezámmag - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szezámmag?

100g szezámmag 573 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia573 kcal

Zsír49.7 g

Telített7.0 g

Egyszeresen telítetlen18.8 g

Többszörösen telítetlen21.8 g

Szénhidrát11.7 g

Cukor0.3 g

Fehérje17.7 g

Rost11.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

79%

Fehérje

13%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

29%

Kalória

76%

Zsír

35%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin9.0 μg(1.1%)

B1-vitamin (Tiamin)0.8 mg(71.9%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.6%)

B3-vitamin (Niacin)4.5 mg(28.2%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(0.8%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(56.4%)

B8-vitamin (Kolin)25.6 mg(6.4%)

B9-vitamin (Folsav)97.0 μg(48.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.3 mg(2.1%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium975.0 mg(121.9%)

Vas14.6 mg(103.9%)

Magnézium351.0 mg(93.6%)

Foszfor629.0 mg(89.9%)

Kálium468.0 mg(23.4%)

Nátrium11.0 mg(0.5%)

Cink7.8 mg(77.5%)

Réz4.1 mg(408.2%)

Mangán2.5 mg(123.0%)

Szelén34.4 μg(62.5%)

Béta-karotin5.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index35

Szezámmag - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A szezámmag 573 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 29%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 17.7 gramm, ami 35%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 49.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 11.7 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ