Kalóriatáblázat

Gesztenye (sült) –
kalória és tápérték

245
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gesztenye (sült)?

100g gesztenye (sült) 245 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia245 kcal
Zsír2.2 g
Telített0.4 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát47.9 g
Cukor10.6 g
Fehérje3.2 g
Rost5.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
6%
Szénhidrát
85%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
3%
Zsír
6%
Fehérje
17%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin24.0 μg(3.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(22.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(12.5%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(35.5%)
B8-vitamin (Kolin)1.5 mg(0.4%)
B9-vitamin (Folsav)70.0 μg(35.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin26.0 mg(32.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.5 mg(4.2%)
K-vitamin7.8 μg(10.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium29.0 mg(3.6%)
Vas0.9 mg(6.5%)
Magnézium33.0 mg(8.8%)
Foszfor107.0 mg(15.3%)
Kálium592.0 mg(29.6%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.6 mg(5.7%)
Réz0.5 mg(50.7%)
Mangán1.2 mg(59.0%)
Szelén1.2 μg(2.2%)
Béta-karotin14.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin13.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index54
Részletek

Gesztenye (sült) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A gesztenye (sült) 245 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm gesztenye (sült) makrotápanyag-összetétele: 3.2g fehérje, 47.9g szénhidrát (ebből 10.6g cukor) és 2.2g zsír (ebből 0.4g telített). Rostban gazdag: 5.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A gesztenye (sült) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A gesztenye (sült) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Gesztenye (sült)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Gesztenye (sült) 245 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 245 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Gesztenye (sült) 47.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 10.6g egyszerű cukor és 5.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 18%-a.

100 gramm Gesztenye (sült) 3.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Gesztenye (sült) 2.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.4g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Gesztenye (sült) – 245 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.