Paraszt sonka –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Paraszt sonka?
100g paraszt sonka 245 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Paraszt sonka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A paraszt sonka 245 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm paraszt sonka makrotápanyag-összetétele: 20g fehérje, 0.5g szénhidrát és 18g zsír (ebből 7.7g telített).
Fehérjetartalom értékelése
A paraszt sonka kiemelkedő fehérjeforrás: 20g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 40%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.
Beilleszthetőség az étrendbe
A paraszt sonka mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Paraszt sonka
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Paraszt sonka 245 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 245 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Paraszt sonka 0.5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.
100 gramm Paraszt sonka 20 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Paraszt sonka kiváló fehérjeforrás.
100 gramm Paraszt sonka 18 gramm zsírt tartalmaz, ebből 7.7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.
A(z) Paraszt sonka – 245 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.