Kókusz (nyers) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kókusz (nyers)?

100g kókusz (nyers) 354 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia354 kcal

Zsír33.5 g

Telített29.7 g

Egyszeresen telítetlen1.4 g

Többszörösen telítetlen0.4 g

Szénhidrát6.2 g

Cukor6.2 g

Fehérje3.3 g

Rost9.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

89%

Fehérje

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%

Kalória

52%

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.0%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)

B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.4%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.0%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.9%)

B8-vitamin (Kolin)12.1 mg(3.0%)

B9-vitamin (Folsav)26.0 μg(13.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin3.3 mg(4.1%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.2 mg(2.0%)

K-vitamin0.2 μg(0.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)

Vas2.4 mg(17.4%)

Magnézium32.0 mg(8.5%)

Foszfor113.0 mg(16.1%)

Kálium356.0 mg(17.8%)

Nátrium20.0 mg(1.0%)

Cink1.1 mg(11.0%)

Réz0.4 mg(43.5%)

Mangán1.5 mg(75.0%)

Szelén10.1 μg(18.4%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index20

Kókusz (nyers) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A kókusz (nyers) 354 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 18%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 3.3 gramm, ami 7%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 33.5 gramm, a szénhidráttartalom pedig 6.2 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ