Kalóriatáblázat

Cheshire sajt –
kalória és tápérték

387
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cheshire sajt?

100g cheshire sajt 387 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia387 kcal
Zsír30.6 g
Telített19.5 g
Egyszeresen telítetlen8.7 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát4.8 g
Cukor0.0 g
Fehérje23.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
71%
Fehérje
24%
Szénhidrát
5%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
47%
Zsír
47%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin985.0 μg(123.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)18.0 μg(9.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(33.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium643.0 mg(80.4%)
Vas0.2 mg(1.5%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor464.0 mg(66.3%)
Kálium95.0 mg(4.8%)
Nátrium700.0 mg(35.0%)
Cink2.8 mg(27.9%)
Réz0.0 mg(4.2%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol220.0 μg(27.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Cheshire sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A cheshire sajt 387 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm cheshire sajt makrotápanyag-összetétele: 23.4g fehérje, 4.8g szénhidrát és 30.6g zsír (ebből 19.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A cheshire sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 23.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 47%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A cheshire sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Cheshire sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Cheshire sajt 387 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 387 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Cheshire sajt 4.8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Cheshire sajt 23.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 47%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Cheshire sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Cheshire sajt 30.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 19.5g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Cheshire sajt – 387 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.