Búzacsíra –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Búzacsíra?
100g búzacsíra 360 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Búzacsíra – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A búzacsíra 360 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm búzacsíra makrotápanyag-összetétele: 23.2g fehérje, 38.6g szénhidrát és 9.7g zsír (ebből 1.7g telített). Rostban gazdag: 13.2g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A búzacsíra kiemelkedő fehérjeforrás: 23.2g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 46%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.
Beilleszthetőség az étrendbe
A búzacsíra mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Búzacsíra
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Búzacsíra 360 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 360 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Búzacsíra 38.6 gramm szénhidrátot tartalmaz és 13.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 15%-a.
100 gramm Búzacsíra 23.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 46%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Búzacsíra kiváló fehérjeforrás.
100 gramm Búzacsíra 9.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.
A(z) Búzacsíra – 360 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.