Kalóriatáblázat

Sertésmáj –
kalória és tápérték

134
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésmáj?

100g sertésmáj 134 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia134 kcal
Zsír3.7 g
Telített1.2 g
Egyszeresen telítetlen0.5 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát2.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
26%
Fehérje
66%
Szénhidrát
8%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
6%
Zsír
43%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin21650.0 μg(2706.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(25.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)3.0 mg(214.6%)
B3-vitamin (Niacin)15.3 mg(95.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)6.7 mg(110.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(49.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)212.0 μg(106.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)26.0 μg(1040.0%)
C-vitamin25.3 mg(31.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas23.3 mg(166.4%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor288.0 mg(41.1%)
Kálium273.0 mg(13.7%)
Nátrium87.0 mg(4.3%)
Cink5.8 mg(57.6%)
Réz0.7 mg(67.7%)
Mangán0.3 mg(17.2%)
Szelén52.7 μg(95.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol6502.0 μg(812.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésmáj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésmáj 134 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésmáj makrotápanyag-összetétele: 21.4g fehérje, 2.5g szénhidrát és 3.7g zsír (ebből 1.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésmáj kiemelkedő fehérjeforrás: 21.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 43%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésmáj alacsony szénhidráttartalma (2.5g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésmáj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésmáj 134 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 168 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésmáj 2.5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Sertésmáj 21.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 43%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertésmáj kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertésmáj 3.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertésmáj – 134 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.