Kalóriatáblázat

Kacsahús –
kalória és tápérték

135
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kacsahús?

100g kacsahús 135 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia135 kcal
Zsír6.0 g
Telített2.3 g
Egyszeresen telítetlen1.5 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát0.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
41%
Fehérje
56%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
9%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin79.0 μg(9.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(32.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(32.1%)
B3-vitamin (Niacin)5.3 mg(33.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.6 mg(26.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.3%)
B8-vitamin (Kolin)53.6 mg(13.4%)
B9-vitamin (Folsav)25.0 μg(12.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(16.0%)
C-vitamin5.8 mg(7.2%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.7 mg(5.8%)
K-vitamin2.8 μg(3.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas2.4 mg(17.1%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor203.0 mg(29.0%)
Kálium271.0 mg(13.6%)
Nátrium74.0 mg(3.7%)
Cink1.9 mg(19.0%)
Réz0.3 mg(25.3%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén13.9 μg(25.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol24.0 μg(3.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kacsahús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kacsahús 135 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm kacsahús makrotápanyag-összetétele: 18.3g fehérje, 0.9g szénhidrát és 6g zsír (ebből 2.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kacsahús közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kacsahús alacsony szénhidráttartalma (0.9g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kacsahús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kacsahús 135 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 169 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kacsahús 0.9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Kacsahús 18.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kacsahús 6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Kacsahús – 135 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.