Havarti sajt –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Havarti sajt?
100g havarti sajt 368 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Havarti sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A havarti sajt 368 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm havarti sajt makrotápanyag-összetétele: 21g fehérje, 5.2g szénhidrát és 31.5g zsír (ebből 21g telített).
Fehérjetartalom értékelése
A havarti sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 21g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.
Beilleszthetőség az étrendbe
A havarti sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Havarti sajt
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Havarti sajt 368 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 368 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Havarti sajt 5.2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.
100 gramm Havarti sajt 21 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Havarti sajt kiváló fehérjeforrás.
100 gramm Havarti sajt 31.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 21g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.
A(z) Havarti sajt – 368 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.