Gomolya sajt –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gomolya sajt?
100g gomolya sajt 319 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Gomolya sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A gomolya sajt 319 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm gomolya sajt makrotápanyag-összetétele: 21g fehérje, 3g szénhidrát (ebből 3g cukor) és 25g zsír (ebből 16g telített).
Fehérjetartalom értékelése
A gomolya sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 21g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.
Beilleszthetőség az étrendbe
A gomolya sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Gomolya sajt
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Gomolya sajt 319 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 319 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Gomolya sajt 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.
100 gramm Gomolya sajt 21 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Gomolya sajt kiváló fehérjeforrás.
100 gramm Gomolya sajt 25 gramm zsírt tartalmaz, ebből 16g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.
A(z) Gomolya sajt – 319 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.