Kalóriatáblázat

Báránynyelv –
kalória és tápérték

222
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Báránynyelv?

100g báránynyelv 222 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia222 kcal
Zsír17.2 g
Telített6.6 g
Egyszeresen telítetlen8.5 g
Többszörösen telítetlen1.1 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje15.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
71%
Fehérje
29%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
26%
Zsír
31%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(27.1%)
B3-vitamin (Niacin)4.7 mg(29.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.0 mg(16.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)7.2 μg(288.0%)
C-vitamin6.0 mg(7.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas2.6 mg(18.9%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor184.0 mg(26.3%)
Kálium257.0 mg(12.8%)
Nátrium78.0 mg(3.9%)
Cink2.3 mg(23.2%)
Réz0.2 mg(21.2%)
Mangán0.0 mg(2.5%)
Szelén15.0 μg(27.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Báránynyelv – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A báránynyelv 222 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm báránynyelv makrotápanyag-összetétele: 15.7g fehérje, 0g szénhidrát és 17.2g zsír (ebből 6.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A báránynyelv közepes fehérjetartalommal rendelkezik (15.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A báránynyelv mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Báránynyelv

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Báránynyelv 222 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 222 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Báránynyelv 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Báránynyelv 15.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 31%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Báránynyelv 17.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 6.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Báránynyelv – 222 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.