Kalóriatáblázat

Marhanyelv –
kalória és tápérték

224
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhanyelv?

100g marhanyelv 224 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia224 kcal
Zsír16.1 g
Telített7.0 g
Egyszeresen telítetlen7.2 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát3.7 g
Cukor0.0 g
Fehérje14.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
66%
Fehérje
27%
Szénhidrát
7%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
25%
Zsír
30%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(24.3%)
B3-vitamin (Niacin)4.2 mg(26.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(10.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(22.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.8 μg(151.6%)
C-vitamin3.1 mg(3.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas3.0 mg(21.1%)
Magnézium16.0 mg(4.3%)
Foszfor133.0 mg(19.0%)
Kálium315.0 mg(15.8%)
Nátrium69.0 mg(3.5%)
Cink2.9 mg(28.7%)
Réz0.2 mg(17.0%)
Mangán0.0 mg(1.3%)
Szelén9.4 μg(17.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhanyelv – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhanyelv 224 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm marhanyelv makrotápanyag-összetétele: 14.9g fehérje, 3.7g szénhidrát és 16.1g zsír (ebből 7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhanyelv közepes fehérjetartalommal rendelkezik (14.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhanyelv mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhanyelv

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhanyelv 224 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 224 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhanyelv 3.7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Marhanyelv 14.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 30%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhanyelv 16.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Marhanyelv – 224 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.