Kalóriatáblázat

Szentjánoskenyér liszt –
kalória és tápérték

222
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szentjánoskenyér liszt?

100g szentjánoskenyér liszt 222 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia222 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát49.0 g
Cukor49.0 g
Fehérje4.6 g
Rost39.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
8%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

11%
Kalória
1%
Zsír
9%
Fehérje
18%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin14.0 μg(1.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(32.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.9 mg(11.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(26.1%)
B8-vitamin (Kolin)11.9 mg(3.0%)
B9-vitamin (Folsav)29.0 μg(14.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.2 mg(0.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(5.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium348.0 mg(43.5%)
Vas2.9 mg(21.0%)
Magnézium54.0 mg(14.4%)
Foszfor79.0 mg(11.3%)
Kálium827.0 mg(41.3%)
Nátrium35.0 mg(1.8%)
Cink0.9 mg(9.2%)
Réz0.6 mg(57.1%)
Mangán0.5 mg(25.4%)
Szelén5.3 μg(9.6%)
Béta-karotin8.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Szentjánoskenyér liszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szentjánoskenyér liszt 222 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm szentjánoskenyér liszt makrotápanyag-összetétele: 4.6g fehérje, 49g szénhidrát (ebből 49g cukor) és 0.6g zsír. Rostban gazdag: 39.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A szentjánoskenyér liszt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (4.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A szentjánoskenyér liszt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szentjánoskenyér liszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szentjánoskenyér liszt 222 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 11%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 222 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Szentjánoskenyér liszt 49 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 49g egyszerű cukor és 39.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 19%-a.

100 gramm Szentjánoskenyér liszt 4.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 9%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Szentjánoskenyér liszt 0.6 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Szentjánoskenyér liszt – 222 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.