Kalóriatáblázat

Sertésvelő –
kalória és tápérték

127
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésvelő?

100g sertésvelő 127 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia127 kcal
Zsír9.2 g
Telített2.1 g
Egyszeresen telítetlen1.7 g
Többszörösen telítetlen1.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje10.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
67%
Fehérje
33%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
14%
Zsír
21%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(19.6%)
B3-vitamin (Niacin)4.3 mg(26.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.8 mg(46.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(87.6%)
C-vitamin13.5 mg(16.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas1.6 mg(11.4%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor282.0 mg(40.3%)
Kálium258.0 mg(12.9%)
Nátrium120.0 mg(6.0%)
Cink1.3 mg(12.7%)
Réz0.2 mg(24.0%)
Mangán0.1 mg(4.7%)
Szelén15.9 μg(28.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésvelő – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésvelő 127 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésvelő makrotápanyag-összetétele: 10.3g fehérje, 0g szénhidrát és 9.2g zsír (ebből 2.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésvelő közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésvelő alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésvelő

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésvelő 127 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 159 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésvelő 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertésvelő 10.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 21%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertésvelő 9.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertésvelő – 127 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.